ホルモンと自律神経 自律神経を整える3つの呼吸習慣——意識しなくても働く“体の指揮者”に気づくとき
「朝から疲れ気味、夜も眠れない…それは自律神経の乱れかもしれません。1回30〜60秒の呼吸習慣で、体と心のリズムを静かに整えましょう。」
ホルモンと自律神経 
ホルモンと自律神経 更年期は“終わり”ではなく“再起動期”
更年期は終わりではなく、次のステージへ向かう準備期間。ホルモンのリズムが変わるこの時期を、体と心を整える「再起動のチャンス」として捉え、自分らしいリズムを取り戻すケア法を紹介します。
温めとめぐり 冷たい飲み物をやめたら眠れた——“温める”だけで変わる睡眠の話
眠れない夜の原因は「体の冷え」かも。冷たい飲み物をやめたら変わった、体と眠りのリズム。体験から学んだ、体を温めるシンプルな習慣を紹介します。
温めとめぐり 手足の冷えは「体の地図」が教えてくれるーからだの声をほどく、小さなあたため方
手足の冷えは体のSOS。血流や呼吸、姿勢の整え方など、今日からできる巡りケアを紹介します。自分の「体温の地図」を描くように、からだと対話してみませんか。
タンパク質の話 タンパク質——ミトコンドリアが灯す、内なる太陽・体の中の秋から冬
代謝とは、燃やすことではなく熟すこと。ミトコンドリア・呼吸・血流・睡眠が整うと、体の中にあたたかい季節がめぐりはじめます。生命のリズムを感じてみませんか？
タンパク質の話 タンパク質——いのちをつなぐ・体の中の夏
吸収・変換・つながり——腸・肝臓・血液・呼吸がつくる体の夏。タンパク質を“使いこなす”力を、生命のリズムとともに見つめる第二章。
タンパク質の話 タンパク質——めぐりはじめる、生命の設計図・体の中の春
タンパク質は、体と心をつくる生命の設計図。食べることは、自分の中に新しい芽を植える行為。「からだの地図をひらく。」が贈る、“体の庭”を育てる栄養学。