からだのサイン “触れる”ことで整う心と体——オキシトシンと女性ホルモンの脳科学
ハグやセルフタッチで分泌される「オキシトシン」は、心と体のリズムを整えるホルモン。エストロゲンとの関係や、触れることで得られる安心の科学をやさしく解説します。
2025-10
からだのサイン 
からだのサイン エストロゲンを助ける「大豆イソフラボン」——女性ホルモンをやさしく支える食べ方
女性ホルモンのゆらぎをやさしく整える大豆イソフラボン。エストロゲン様作用や腸内環境との関係、上手な摂り方を専門家の視点でわかりやすく紹介します。毎日の食事から“整える”を始めましょう。
栄養の地図 ミネラルの重要性——体の土台をつくる“微量の力”
体のリズムを整えるために欠かせないミネラル。カルシウム・マグネシウム・亜鉛・鉄など、微量でも大きな働きを持つ栄養素の力をやさしく解説します。毎日の食卓から“整える”を始めましょう。
からだのサイン 自律神経を支えるビタミンB群——神経とホルモンを整えるA・C・D・Eの力｜食べ方マップ付き
朝からだるい、集中できない——それは神経の燃料不足かもしれません。ビタミンB群を中心に、A・C・D・E・鉄の役割と食べ方を、生理学×栄養学でやさしく解説。毎日少しずつ“整う体”へ。