からだのサイン

ハグやセルフタッチで分泌される「オキシトシン」は、心と体のリズムを整えるホルモン。エストロゲンとの関係や、触れることで得られる安心の科学をやさしく解説します。

女性ホルモンのゆらぎをやさしく整える大豆イソフラボン。エストロゲン様作用や腸内環境との関係、上手な摂り方を専門家の視点でわかりやすく紹介します。毎日の食事から“整える”を始めましょう。

朝からだるい、集中できない——それは神経の燃料不足かもしれません。ビタミンB群を中心に、A・C・D・E・鉄の役割と食べ方を、生理学×栄養学でやさしく解説。毎日少しずつ“整う体”へ。