ビタミン＆ミネラルケア学 カリウム——体をめぐる、水の調律師
カリウムは体の水分と塩分のバランスを整えるミネラル。むくみ・冷え・だるさを防ぎ、血圧や筋肉のリズムを整える働きや、食事での取り入れ方を紹介します
2025-11
ビタミン＆ミネラルケア学 
ビタミン＆ミネラルケア学 ナトリウム——1日を整える、心のリズム
ナトリウムは体の水分と血圧を整える重要なミネラル。摂りすぎを防ぎながら、カリウムやマグネシウムとのバランスで体と心を整える方法を紹介します。
ビタミン＆ミネラルケア学 ビタミンB群——代謝を灯す“動き出すビタミン”
ビタミンB群は、体の中に“代謝の火”を灯す栄養。糖質・脂質・たんぱく質をエネルギーに変え、神経と心をめぐらせる。再び動き出す力をあなたの中に。
温めとめぐり 鉄分ーーー酸素とエネルギーの循環を整えるーーー｜疲れ・冷え・心の不調に気づく“女性の鉄学”
朝からだるい、冷えや息切れがつらい。それは“鉄不足”による酸素リズムの乱れかもしれません。鉄の働き、心と脳への影響、吸収を高める食べ方まで——生理学と栄養学からやさしく解説します。